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养成饭后好习惯,别急着做这8件事

来源:润润网
自古以来,健康长寿是中国人民的愿望。古代皇帝为了长寿,愿意花大量的金钱和精力去寻找一条漫长的路。据调查,“健康”是新年对大多数人的最好祝愿。在当今飞速发展的今天,许多因素阻碍着人们实现长寿的愿望。为了实现长寿愿望,我们可以从日常饮食和密切相关的膳食开始,养成饭后良好的习惯,这样健康长寿就不再遥远了。 饭后记得“八不急”。 1不急于走路 大多数人都有饭后散步的习惯。饭后,胃饱满而饱满。即使是散步之类的温和运动,也会使人感到胃痛,加重肠胃负担,影响肠胃的消化功能。 大部分的食物感到头晕或困倦,这是因为大量的血液会在饭后集中在消化道,并且大脑中的血液供应相对减少。在这个时候,选择去散步,尤其是老年人,很容易发生事故。因此,建议饭后坐三十分钟,散散步。 2不急于喝茶 饭后茶也是许多人的习惯。其实,茶叶中含有单宁酸,可使食物中的蛋白质消化的物质,成为影响微量元素的吸收。 茶会稀释胃液,胃液的减少会影响肠道的正常消化。因此,建议饭后喝一小时茶。 3不要急于吸烟 有人说,饭后,一支烟,快乐得像个仙女。但胃肠蠕动速度会加快,饭后血液循环加快。饭后立即吸烟,肺部会吸收比平时更多的尼古丁和其他有害物质,对人体的健康造成更大的危害。 4不急于上床睡觉 如果饭后马上上床睡觉,不仅容易发胖,而且不利于肠胃的消化,而且对健康有害。因此,建议卧床二十分钟,然后上床睡觉。 5不急于吃水果 很多人饭后喜欢吃水果,因为思想有助消化,但效果正好相反,饭后立即吃水果,水果容易留在胃里,长时间腐烂,容易转化成酒精和毒素,引起腹胀、腹泻、烧心、便秘等。因此,建议你饭后吃一到两个小时的水果。 6不急于洗澡。 如果饭后立即洗澡,我们的身体会扩张血管,加速血液流动,容易消化胃肠道及其他消化器官的血液,影响肠胃的消化吸收。因此,建议饭后一至两小时洗个澡。 7不要匆忙刷牙 有一层叫釉质表面的釉质,珐琅质是保护牙齿的,但吃酸性食品或果汁时,牙釉质晶体就会松动。 刷后立即,搪瓷晶体容易擦掉。时间长了,牙齿就会失去保护。因此,为了口腔健康,饭后不要匆忙刷牙,半小时后漱口漱口。 8不要松开皮带 有人认为饭肚子紧,不舒服,皮带松了。这样会减轻腹腔内的压力,使消化道的支撑力减弱,容易出现胃下垂等病症。建议用餐后不要立即松开皮带。
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